Alle Artikel von Heike Sebald

Was bedeutet “basische” Lebensführung?

7. Februar 2017
von Heike Sebald

“Basisch” leben bedeutet sich ausgewogen zu ernähren
Beim Essen geht es darum basenbildende Lebensmittel in den Mittelpunkt zu stellen. Also Obst, Gemüse, Samen, Keimlinge, Nüsse, Salate, alles was die Natur uns in der jeweiligen Jahreszeit schenkt. Mehr dazu lesen Sie im Artikel – Basisch ernähren, gesund sein.

“Basisch” leben bedeutet sich ausreichend zu bewegen
Bewegung sollte Spaß machen und den Körper fordern, aber nicht überfordern und ausreichende Entspannungsphasen beinhalten. Bei der Bewegung an der frischen Luft, wird die Atmung vertieft. Diese Sauerstoffzufuhr unterstützt den Transport und die Aufnahme der Nährstoffe in alle Körperzellen und wir kurbeln unseren Stoffwechsel an. Das Schwitzen fördert die Säureausscheidung über die Lungen und die Haut. Außerdem wird unser gesamtes Immunsystem gestärkt.

“Basisch” leben bedeutet Ordnung im Leben
Ein weiterer Baustein der “basischen” Lebensführung ist eine ausgewogene Work-Life-Balance. Genauso wichtig wie Ernährung und Aktivität sind Ruhephasen für Körper, Geist und Seele. Abschalten, nichts tun, sich nur auf eine Sache konzentrieren und im Hier und Jetzt sein. Scheinbar fällt das dem modernen, technisierten, und bestens informierten Menschen unserer Zeit, der immer und überall erreichbar ist, am schwersten.

“Basisch” leben bedeutet, die Fülle des Lebens anzunehmen
Und das ist nicht immer nur das Lustige, Schöne, Spaßige im Leben. Das sind ebenso die Herausforderungen des Lebens in all seinen Facetten. Dankbar sein für alles was man ist, was man hat und was man kann. Dankbar sein für das Geschenk unseres Lebens.

“Basisch” leben bedeutet, sich lösen von alten Gewohnheiten
Das heißt, sich lösen von Dingen, Worten, Stoffen, die nicht mehr zu einem gehören. Das widerum heißt – aktiv werden, raus aus der Komfortzone, auf der körperlichen Ebene, aber auch auf der geistigen Ebene. Bereit sein für Veränderung, für neue Lebensgewohnheiten, neue Rituale, ein neues Lebensgefühl mit der Motivation seinen inneren Schweinehund zu überwinden. Genauso funktioniert unser Stoffwechsel. Jeden Tag entledigt sich der Körper von Stoffen und Substanzen, die er nicht brauchen kann. Sie werden abgeatmet, rausgeschwitzt oder über den Urin und den Stuhlgang ausgeschieden. Gleichzeitig nimmt er bei jedem Atemzug Sauerstoff, bei jedem Essen, Vitamine, Mineralstoffe, Wasser… usw. über das Blut in sich auf, um die Zellen gut zu nähren und sie zu erneuern.

“Die Sehnsucht ist es, die unsere Seele nährt, und nicht die Erfüllung. Und der Sinn unseres Lebens ist der Weg und nicht das Ziel.” Arthur Schnitzler

Basenfasten – finden Sie zu neuer Vitalität!

16. November 2016
von Heike Sebald

„Verzicht nimmt nicht, Verzicht gibt,
Verzicht gibt den Zauber des Einfachen“

Basenfasten ist die wesentlich mildere Form der Entlastung des Stoffwechsels bzw. der Entschlackung des Körpers, als es beispielsweise beim Fasten der Fall ist. Beim Fasten wird für einen bestimmten Zeitraum etwa ein bis zwei Wochen komplett auf feste Nahrung verzichtet. Beim Basenfasten wird ebenfalls verzichtet, aber nur auf säurebildende Lebensmittel.

Dadurch läuft die Stoffwechselarbeit wie gewohnt weiter. Das hat den Vorteil, dass die Ausscheidung von Schlacken langsamer und schonender abläuft. Somit sind Heilkrisen wie z.B. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel… auf 1-2 Tage beschränkt. Hat sich der Körper erst von lästigem Ballast befreit, fühlen Sie sich mit jedem Tag vitaler. Jetzt haben Sie auch die Möglichkeit sich von alten Gewohnheiten zu verabschieden.

Ein weiterer Vorteil des Basenfastens ist, dass der Stoffwechsel nicht komplett runterfährt, wie beim Fasten. Durch die regelmäßigen Mahlzeiten, fühlen Sie sich wohl und satt. Heißhunger oder Gelüste auf Süßes sind spätestens ab dem dritten Tag tabu.

Es werden also drei Mahlzeiten am Tag, hauptsächlich bestehend aus Obst, Gemüse, Samen, Nüssen, Kräuter und Keimlingen, mit Genuss verzehrt. Wenn der Süßhunger kommt sind Trockenfrüchte ein hervorragend basenbildendes Naschwerk. Die Vielfalt der Natur schenkt uns alles was wir für die Regeneration und dem Aufbau gesunder Zellen brauchen.

Essens-und Genussregeln spielen ebenfalls eine bedeutende Rolle beim Basenfasten. „Achtsames Essen verbindet uns mit der Nahrung, die uns von der Natur, den Lebewesen und dem Kosmos geschenkt wird, und drückt unsere Dankbarkeit dafür aus“ Thich Nhat Hanh

Während der Kur erhalten Sie wertvolle Tipps und Rezepte, die Sie für eine ausgeglichene Ernährung nach der Basenfastenzeit jederzeit wieder gerne zubereiten und genießen werden. Bewusste Ernährung ist reine Sinnen- und Gaumenfreude! Frisch, knackig, einfach gut – das ist es was Ihnen nach der Basenfastenzeit als großer Schatz im Leben bleiben wird.

Wie läuft der Basenfastenkurs mit Heike Sebald ab?

Im Kurs sind max. 10 Teilnehmer/innen. Über einen Zeitraum von vier Wochen ist genug Zeit, langsam in das Thema hineinzuwachsen, sich schrittweise neue Einkaufs-und Essgewohnheiten anzueignen. In Ihrem persönlichen Basenfastentagebuch, können Sie Erfahrungen, Bedenken, Ängste, Erfolge, den Verlauf der Kur festhalten. Das kann eine gute Hilfe zur einer erfolgreichen Kur sein. Von meiner Seite her, bekommen Sie für das Tagebuch folgende, ausführliche Informationen:

  • Basische Körperpflege auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Typ ausgelegt
  • Die Heilkraft des Wassers zur Stärkung der Lebenskräfte nützen
  • Was sind säurebildende und was sind basenbildende Lebensmittel?
  • Welche Regeln sind entscheidend für den Erfolg der Kur?
  • Wie können Sie Ihren Darm zusätzlich unterstützen, „Altlasten“ loszuwerden?
  • Wie können Sie Entgiftungsprozesse gut unterstützen, nicht unterdrücken?
  • Wie geht es nach dem Basenfasten weiter?
  • Rezeptideen
  • Gestaltung eines basischen Buffets

 

LINK PROGRAMM

Basische Lebensführung und Bewegung mit smovey®

16. November 2016
von Heike Sebald

Bewegung hat in der basischen Lebensführung eine wichtige unterstützende Bedeutung. Sie fördert den Stoffwechsel, mobilisiert das Verdauungssystem, aktiviert die Ausscheidungsorgane und die Fettverbrennung. Sie regt so Entschlackung an. Durch richtige Bewegung fühlen wir uns vital, ausgeglichen und kräftig.

smovey® – ein ganzheitliches Bewegungserlebnis!

Entdecken Sie die zahlreichen Möglichkeiten, um mit den smovey® Vibroswing im Alltag in Schwung zu kommen. Mit diesem außergewöhnlichen Gesundheits-/ Fitness- und Therapiegerät, das in Österreich hergestellt wird, lässt sich der Körper mobilisieren, kräftigen und entspannen. Beim smoven erleben Sie viele positive Wirkungen, die durch das Schwingringsystem über Ihre Handreflexzonen in den ganzen Körper übertragen werden.

smovey®WALKS & smovey®DANCE

Ganz im Rhythmus der Natur leite ich im Frühjahr und Sommer die beliebten
smovey®WALKS in freier Natur an. Im Herbst und Winter stehen dann beim
smovey®DANCE die sanften Rhythmen in Verbindung mit weichen und
fließenden Bewegungen im Vordergrund.

Hier geht es zu den Veranstaltungen, Workshops und Seminaren.

Ernährung & Gesundheit im Rhythmus der Natur

16. November 2016
von Heike Sebald

Als Gesundheitspädagogin nach Sebastian Kneipp liegt mein Schwerpunkt auf der “basischen” Lebensführung. Dabei spielen Ernährung, Bewegung und natürliche Reize eine wichtige Rolle. Fokus ist der Säure-Basen-Haushalt und die Stärkung des Immunsystems. Wer erkennt, dass etwas in Unordnung geraten ist und rechtzeitig gegensteuert, kann das Ausbrechen von Krankheiten reduzieren, Befindlichkeitsstörungen deutlich verbessern und wieder Gesundheit und Vitalität finden. Durch die Entlastung des Stoffwechsels, hat der Körper die Möglichkeit sich zu regenerieren und die Zellen, gut genährt, neu aufzubauen.

Leben im Rhythmus der Natur bedeutet für mich ein bewusstes “Hinspüren” was der Körper in der jeweiligen Jahreszeit braucht. Mein Körper ist gerne in der Zeit von Frühling bis Spätsommer aktiv. Im Herbst beginnt dann die Zeit des langsamen Rückzugs. Sportliche Aktivitäten werden mehr drinnen als draußen durchgeführt. Die lichtarme Zeit beginnt. Und mit ihr der Wunsch nach Ruhe, nach Besinnung, nach dem Blick nach innen.

Ernährung im Rhythmus der Natur bedeutet, saisonales und regionales Obst und Gemüse einzukaufen, in der Küche zu verarbeiten und zu genießen. Am besten natürlich in Bioqualität.

Alles was ich in meinen Kursen, Workshops und Vorträgen weitergebe, sind die positiven Erfahrungen, die meine Familie und ich im Laufe der Zeit auf unserem basischen Weg machen durften. In meinem Programm finden Sie Kochkurse, Vorträge, Workshops, sowie regelmäßige Basenfasten-Kuren – entweder in der Gruppe oder als Einzelcoaching.
Zusätzlich biete ich Bewegungserlebnisse mit smovey® Vibroswing an.

Als Referentin können Sie auch individuelle Vorträge, Schulungen, Workshops und Seminare für Firmen, Verbände, Vereine und soziale Einrichtungen bei mir buchen.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage!